形意拳内功（形意拳内功怎么练？）

益达学妹 • 2023年4月19日 17:37:39 • 懂百科

形意拳内功(如何练形意拳内功？)

中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的学校有200多所。传统武术包括形意拳、太极拳、八卦掌、信意拳等。像武当，少林寺等大门派。在所有的传统武术中，形意拳是一种独特的拳种，它刚劲有力。难得的是，它对洪都博客的攻击很快。有一年，据说它杀人。其体系完整，但动作简单，易学易练，深受人们喜爱。这个简单的举动背后有很多看不见的喜怒哀乐。形意拳练的是力量，不是动作和动作的皮毛知识，所以动作的背后，练的是形意拳的功夫和力量。形意拳首先是练明劲，然后才是练暗劲。无论是形还是意，太极拳与否，传统武术的修炼一般需要经过修正姿势、变力、练力、发力四个阶段。站桩可以解决矫正姿势和改变力量的问题。三条拳和五行拳解决的是练功和发力的问题。

形意拳内功的站姿，也叫桩功。一般人们经常练习“三体式”(也叫三才式)和“混元桩”(也叫干坤桩)。

练习体式，摆出固定步拳的姿势。开始时，两脚跟并拢，两脚脚尖相距约45-60度，双腿微曲，膝盖与脚尖上下相对，双手握拳，紧贴大腿外侧，拳眼向内。然后抬起右拳，抬起小臂向外旋转，从前到上靠近右肋处钻出来，吸气会相应上升。吸气时，拳头高度在鼻子的水平，拳头中心正对面部。呼气时左拳抬起，前臂向外旋转，右拳从右拳向前切。右拳与红豆博客同时，手掌下压，放在右日月穴旁(右软肋下部在肚脐水平)。

同时，左脚向前迈一步，距离右脚大约两英尺半。前腿伸直，膝盖微微弯曲，膝盖与脚后跟上的脚趾对齐。后腿微微弯曲，膝盖刚好在脚趾上方。尾骨与脚跟垂直相对。形式应该和外表相结合。

全身重量分为两条腿，前三条腿，后七条腿。然后从脊柱开始，逐个放松脊柱，尾骨向前上翻，中意结合，气劲并用，心神高度集中，精神凝聚于“天心”，目光直视前方，便如钟鼎。景云:“看鼎，不理肚脐，到处走，不耽误。打开26的链锁，一点光挂在你的眉上。”也就是说，这个也。(颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，共24节，道教称之为二十四层，也称12对互锁锁。)

站桩虽然是静功，但也不应该萎靡不振。要矫健，蹲如弩，动如机。随心所欲，上吸下吸。想往上走，想往下走，呼吸阴阳，顺其自然，没有障碍。吸气的时候，就像一个人拉弓，拔河，全身的毛都是张开的，气息上升，内脏收缩，呼气的时候，内脏松弛。这是初学者的站姿练习，既能打好形意拳的基础，又能治病延年。

混元庄是一种老少皆宜的咸宜练习，形意拳在他年老时练习得更多。拳谚“练少三体，总来混元桩”指的就是这个。浑圆桩的练习方法是:两脚平行打开，宽度与肩同长，脚尖着地，脚心空涵。手臂向前举，如持球，高度在胸部水平，不要用力。腿微弯，头依然挺立，肌肉松弛，内心真诚积极，肠胃虚弱。站起来之后，头脑清晰空‘你一尘不染，天俊静坐，一切杂念尽去。四肢放松，腹部空空看起来像是长时间的饥饿。听气血自然受欢迎。

待性定后，以意志引灵，自天心盖身，盘旋钟山，下中庭，取巨阙，过石门，入腹。换气后双臂可自然下垂，左内宫位放在腹部，右手手掌放在左手手背上，内外宫位相对。肩松，肘落，心空，腹实。深呼吸，逐渐地，均匀地，细细地，如果有，如果没有。很长一段时间，我有意识地感觉到一股热流从上到下涌入腹部。

如果你真的喜欢武术，我建议你站在桩子上练习桩功和形意拳。这是一个很好的健身和起床工作的方法，已经被很多人验证了。用无极桩矫正姿势，混元桩改变力量，再练三体式。经过五行拳的进一步练习，形意拳的功快，劲大霸道凶猛。培训体系完整，但相对简单，效果很好。都说“一年杀人”。相比太极的“十年不出门”，效果非常显著。

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形意拳内功（形意拳内功怎么练？）

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