出轨是夫妻之间的第一大矛盾，在所有发生矛盾的夫妻中，大约有40%都和出轨有关，这个数据是我长期从事情感调解和咨询过程中统计得出来的。
在出轨类型的矛盾中，有一部分是怀疑对方出轨的，这部分大概占到18%。这说明大多数人出轨了，经过一段时间还是会被发现的。
很多人抓到配偶出轨的证据都是从怀疑开始的。但是，有一种怀疑对方出轨，是没有任何证据的，仅仅是凭感觉。这种怀疑对夫妻之间的感情有巨大的杀伤力。怀疑之后是质问，质问之后是争吵，争吵之后可能是冷战或者暴力。
一位从事建筑行业的丈夫袁先生说，他的妻子怀疑他出轨十多年了，只要一出差回来就是翻他的手机，洗衣服时总是反复用鼻子嗅，总想找到一点其他女人的香水味。若是找不到任何证据，她马上就会说：“你现在学得很精明了，一点蛛丝马迹都不留。”袁先生为此苦恼不已。
袁先生的妻子是一位家庭主妇，负责在家带两个孩子，家里的经济开支都是袁先生承担。袁先生说，他不知道如何与妻子解释，这样下去离婚又太可惜了!
很多家庭都有和袁先生类似的遭遇。那么，在怀疑出轨的情况发生之后，双方该怎么做呢?
被怀疑方应该做这些
1、 认真反思为何会被怀疑。是不是经常不接电话，是不是经常很晚回家，是不是手机经常修改密码，是不是在行踪上有对配偶撒谎的行为，是不是与异性交往过于密切……等等。如果存在这些行为，必须引起重视，并且及时调整自己的生活习惯和工作习惯。也许，对于为什么要这样做，你可以找到很多原因，但如果你对配偶足够重视的话，面对对方的怀疑你不会无动于衷。
2、 学会建设夫妻情感。怀疑产生的直接原因是信任的缺失，如果对一个人缺乏基本的信任，思维判断通常是带负面偏见的。有些人说，我很晚回家是在辛苦加班挣钱，想减轻配偶的负担，但配偶却偏偏认为我是在与小三约会。这看似很委屈，其实这背后是有原因的。如果你表现一直都很好，即使你在与小三约会发个信息给她或他说在加班，对方可能都会相信。这就是信任度带来的思维偏见。提高信任度最有效的方式，就是设法增进彼此之间的感情。你可以经常在节假日或特殊时候给配偶一些小惊喜，定期陪配偶一起旅行度假，一起参加一些团体游戏。
3、 要有一个好的态度，多一些耐心。对于没有出轨却总是被怀疑的一方，肯定是非常苦恼的，如果对方又很强势，那很容易引起争吵甚至打斗。在这个时候，你首先要向对方表达歉意，自己做得不够好，让你担心了。其次，你可以和对方一起探讨解决问题的办法。有的人说，我自己被冤枉了，还要有个好的态度，这不公平。其实，在促进婚姻和家庭和谐中，总是有一方要先付出，多付出一些的。这一方就是内心能量更强的一方，就是处理问题能力更强的一方。如果，你不愿意这样做，说明你内心对配偶已经相当不满了。如果你确定这种不满无法改变并无时不在，那么你可以权衡多方面的因素考虑结束这段婚姻。如果你不想结束这段婚姻，你必须这样做，对你，对配偶，对整个家庭都是有好处的。
怀疑方应该这些
1、 多用事实说话，少用情绪说话。面对配偶的可疑行为，不要摆出一副审查犯人的姿态，不要有责问的口气，更不要有不尊重的暴力行为。有一位妻子看到晚归的丈夫回来，马上骂道：“你又在哪里鬼混，你干脆别回来了!”可以理解妻子的心情，但是这样根本不给丈夫说话的机会，很容易点燃对方的怒火。之后的对话可想而知。
2、 不要用假设验证法去刺探对方隐私，这是我们最容易犯的毛病。一方觉得另一方出轨了，立即就会启动侦查手段，比如打印对方的通话记录，在对方车上装定位器，恶劣的一点的还会动用私家侦探跟踪，这些都是大忌。因为，当你脑子里一旦把对方当成是一个已经出轨了的人，那么你所有获得的信息都会不由自主的向这个目标靠拢，这样你会越来越觉得自己的配偶出轨就是一个事实。比如，你发现配偶和某一个电话号码通话频繁，你就试着拨过去，对方可能和你丈夫只是客户关系，由于你语气不好，对方也以赌气的心态和你对话，那么你很可能会认为对方就是配偶的小三。如此一来，夫妻关系很难修复。
3、 真相出来之前，都应该尊重对方。我们知道在法院判决某某有罪之前，即使其有罪，也只能成为犯罪嫌疑人或者嫌犯，这体现的不仅是法律上的严谨态度也是对人的一种尊重。同样，即使丈夫确实有出轨行为，但当证据不足以证明其出轨时，也应该给他足够的尊重。有一位妻子听到丈夫手机的短信提示音响了，马上伸手过去夺丈夫的手机要验证一下自己的猜测。结果，丈夫极力反抗，短信还没看，双方已经扭打成一团。最后发现，短信是移动公司发来催话费的。这听起来让人啼笑皆非，但在实际生活中，类似的事情每天都在夫妻间上演。
4、 以柔克刚，等待真相。配偶有出轨嫌疑时，通常会表现出很多让你不满的反常行为，这个时候你可以有意给对方更多关心打乱对方思路和计划。如，丈夫经常很晚回来，你不怨他反而给他准备好宵夜，提醒他注意身体，然后你也不要啰嗦就说我困了先睡，他一定会懵逼。如果他真出轨了，又不想离婚很可能会因内疚而终止和第三者之间的关系。如果他没有出轨，一定会对你更好。当然，还有一种情况，他出轨了已经想好了离婚，他自己内心会受折磨，会憋不住告诉你，并且在离婚时给你更多的补偿。
我曾经指导过一些怀疑对方出轨的夫妻如何面对这个问题，有些人说自己因性格局限无法照做，因为有些建议太过软弱，让人觉得憋屈。其实，这是一种战术，我们每个人都应该了解自己，了解对方，制定科学合理的解决问题方案。如果你是一个女人，和一个练散打的家暴男硬拼有意义吗?这样的牺牲更像是愚蠢而不是壮烈!
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