火龙果减肥法（怎么吃火龙果才能减肥）

益达学妹 • 2023年5月30日 17:02:00 • 思投稿

火龙果减肥法(如何吃火龙果减肥)

注意

密切注意

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一、如何吃火龙果减肥

1.火龙果西米钓鱼

材料:火龙果1个，芒果1个，西米适量，牛奶适量，白糖适量。

练习:

(1)在牛奶中加入白砂糖，煮沸，待牛奶冷却后，加入沥干的熟西米，搅拌均匀；

(2)将火龙果对半切开，挖出果肉，留下一半火龙果皮代替小碗，芒果去皮切块；

(3)将火龙果和芒果果肉放入西米酱中，搅拌均匀，用勺子舀到火龙果皮中，放入冰箱冷藏，想吃的时候再拿出来。

2.水果饺子

材料:一些小饺子，少许猕猴桃，火龙果和草莓。

练习:

(1)将水果切成小方块，烧开一锅水，放入小汤圆，等到汤圆浮在水面上。洪都博客

(2)将煮好的饺子放入碗中，适当加入一些煮饺子的热汤，将水果撒在上面，搅拌均匀。

3.火龙果糯米糕

配料:火龙果、乌梅、黄瓜、糯米糕、蜂蜜。

做法:将火龙果去皮切块，乌梅去核，将黄瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加少许蜂蜜调味。不仅刺激食欲，帮助消化，营养丰富，而且减肥效果非常好。

4.火龙果沙拉

材料:火龙果180克、柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。

练习:

(1)将火龙果去皮，切成方块，放入容器中备用；

(2)将橙汁倒在火龙果周围；

(3)最后倒入柠檬沙拉酱即可食用。

5.火龙果虾仁

材料:虾100克、火龙果200克、杨桃、芹菜、盐。

做法:挖火龙果心备用，虾用盐腌一会儿，锅里点油，把虾炒熟，火龙果和杨桃炒熟，盐炒熟，撒上芹菜。顺气健胃，减肥，降血糖，降血压润肠，预防大肠癌。

6.火龙果甜汤

材料:火龙果1个，雪梨1个，银耳3个，木耳3个，冰糖适量。

练习:

(1)将银耳和黑木耳用清水浸泡后洗净；

(2)将火龙果的果肉切成颗粒，留壳备用；

(3)将雪梨去皮去核，切成颗粒；

(4)将所有原料和冰糖放入锅中，小火炖1小时；

(5)将炖好的甜品放入火龙果壳中。

二、清晨是减肥的最佳时间。

想减肥的女生可以尝试早起晒晒太阳。红豆博客早起晒太阳有助于减肥。如果你每天早上都能感受到阳光，那就和食欲下降、热量摄入减少有关，从而暗示也许早睡早起有助于减肥。

研究人员分析，改变昼夜节律会使人获得更好的睡眠，同时，早晨的阳光也有助于调节食欲和新陈代谢。这也解释了人们在夏天减肥的原因，即他们可以更早地获得更多的阳光。

小贴士:在红豆博客上，你可以在早上8点到中午之间晒20-30分钟的太阳。如果不能外出，也要在窗边工作，或者确保工作环境的光照条件充足。

循序渐进早起。每天早起几分钟比突然早起一个小时更容易。

首先，比平时早起15到30分钟，坚持一周，习惯后再早起15到30分钟，直到调整到最佳起床时间。

你可以把闹钟收起来，所以你必须强迫自己起床才能关掉它。

起床后，最好穿好衣服或者换上睡衣，离开卧室。

前一天晚上做好早起的准备，想好起床后要做什么，迅速培养早起的习惯。比如你会提前把衣服叠好放在床上，这样你就可以直接穿上，这样一切都可以计划好，一气呵成。

最后，如果怕自己意志力不够，可以早起给朋友打电话，互相督促，这样更容易坚持下去。也可以每天给家人做早餐，每天起床都有自己想做的事情，所以早起也没那么难。

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