产后如何科学坐月子（正确的坐月子方式推荐）

滔搏生活 • 2023年5月30日 17:37:37 • 懂百科

又是坐月子的问题。今天问的是冬天如何坐月子，等过3个月就会有人问春天怎么坐月子，再过仨月就有人问夏天怎么坐月子，然后再过仨月就是秋天怎么坐月子。中国人真是一年四季都在坐月子。

好吧，鉴于大家对坐月子的热情，我有必要给大家科普一下，怎样科学坐月子。侧重冬天版本的。

保持心情舒畅。这是坐月子最重要的一点。本来坐月子要喂奶晚上睡不好心情就已经很差了。还要受窝囊气是什么鬼？你要坚信，坐月子期间，你就是最大的。谁敢挑战你，你就大胆的骂回去好了，谁敢质疑你，你就呛他：“我现在坐月子，心情差容易得产后抑郁症跳楼的，你们谁付得起这个责任？”当然，也别真跳楼，吓吓他们就行了。

1、适当活动。坐月子只是不能做重体力劳动，不能劳累而已。日常活动，做做轻松的家务，散散步还是可以的，而且产妇在坐月子期间，必须得有日常活动。日常活动不仅能减少骨含量和肌肉含量的流失，最最重要的是可以促进恶露排出。如果你偏信老一套一直躺在床上不肯下床走的话，那晚期产后出血就会在不远处等着你的。

2、适当休息。这句话的意思是让你少看点手机，不是让你躺着不动弹啊。坐月子期间，喂奶频繁，时间紧迫。如果你把时间都花在手机上，那睡觉的时间就会被缩短。手机？可以有，要是因为不能玩手机得个产后抑郁，那可不值得。但应该在不影响睡眠的基础上适当玩玩，也别24小时抱着个手机，睡眠不足也容易得抑郁症的。

3、均衡营养。嗯，关键词是均衡。不是要跟母猪比赛。保证充足的维生素和蛋白质，适量的健康脂质和碳水化合物足矣。乱七八糟的汤少喝点，油多又没营养。渴了？喝水就行了。酒精？绝对禁止。你不醉，宝宝也会醉。不要听信台湾产后恢复专家的谣言，信了她你就输了。其他的，你随意。月子期间也没什么太重要的忌口，除了我以上说的，剩下只要是健康的，几乎什么都能吃。

4、注意卫生。坐月子期间也可以每天洗澡洗头刷牙，注意保暖，及时擦干吹干就行。整月不洗澡不仅不利于产后恢复，还容易造成感染。

5、保持温度适宜，注意通风。冬天更要注意，不要捂太热。产妇并没有那么怕冷，哺乳期的产妇代谢要比常人旺盛，应该会更怕热才对。盲目捂热不仅会造成的伤口部位大量出汗增加感染几率，还有可能造成中暑。没想到吧，冬天也会中暑？只有你想不到，没有人做不到。想作死，十万匹马都是拉不回来的。你要充分相信这一点。不开玩笑，认真的。

6、注意观察自己身体的异常，如有异常。立即就诊。

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