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如何减掉双下巴（瘦双下巴最有效的方法）

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相信不少人也是低头族，双下巴也许已慢慢出现，其实经常拿着电话做低头族的女士们也有需要减双下巴。

除了容易出现肩颈酸痛的问题外，也会影响外表，皆因双下巴会因而更早出现！

想成功减掉双下巴，除了戒掉会导致肌肤松弛坏习惯，减肥及修身亦是首要的重要任务。

如何减掉双下巴（瘦双下巴最有效的方法） 第2张

跟大家分析低头族的双下巴情况和分享四个简单而有效的下巴收紧动作，让你成功减双下巴。

如何减掉双下巴（瘦双下巴最有效的方法） 第4张

而且会让斜方肌上束、胸锁乳突肌和斜角肌较强，而深层颈屈肌较弱，下巴位置的肌肉长期处于放松、懒惰的状态。

久而久之便会让「双下巴」的情况加快出现，为下巴减肥，也是修身的其中一项。

如何减掉双下巴（瘦双下巴最有效的方法） 第6张

动作1：抬头

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如何减掉双下巴（瘦双下巴最有效的方法） 第10张

动作2：站立式下巴内收

如何减掉双下巴（瘦双下巴最有效的方法） 第12张

如何减掉双下巴（瘦双下巴最有效的方法） 第14张

感觉拉紧后颈，同时双下巴会微微露了出来，维持这个动作3-4秒，然后慢慢还原。

这个动作可以重复6-8次，做2-3组。

动作3：躺姿下巴内收

如何减掉双下巴（瘦双下巴最有效的方法） 第16张

这个动作可以重复8-10次，做2-3组。

动作4：弹力带下巴内收

如何减掉双下巴（瘦双下巴最有效的方法） 第18张

呼气，双手轻轻将弹力带向前拉，同步颈肌肉需要用力向后牵引维持头部在原来位置，维持这个阻力2-3秒，然后放松。

这个动作可以重复8-10次，做2-3组。

如何减掉双下巴（瘦双下巴最有效的方法） 第20张

但想长期改善双下巴问题，就要多注意平日的姿势，留意自己看电脑玩手机时有没有头部前引。

尽量减少头部下垂的时间，以及多作肩颈伸展或按去水肿穴道，也对改善双下巴有帮助。

如何减掉双下巴（瘦双下巴最有效的方法） 第22张

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