心情不好如何调节心态（调整心态和正确处理情绪）

滔搏生活 • 2023年5月20日 17:34:09 • 懂百科

心情不好怎么调整？如果身体感觉累了，就好好睡一觉。睡前可以泡个脚，泡到微微出汗即可。躺床上了就闭眼或者冥想几分钟，这个时间段禁止玩手机。

冥想前把脑袋里乱七八糟的想法统统都抛掉，把注意力都集中在呼吸上。脑袋不要想任何东西，如果不小心开小差了，记得重来几遍。

慢慢习惯就好了，冥想的好处非常多，特别是能增强自控能力。

要是实在太无聊了就看书，画画，写文章或是找人聊天。

多点自己感兴趣的事情，但是不要看电视，不要看短视频，不要吃太多东西和疯狂购物。

这些行为只有获得短暂的快感，但是过后会有很强的罪恶感，对自己的调整没有好处。

不知道做什么的话，可以出去走走，跑跑步，深呼吸，听听音乐。

不要整天闷在屋子里，去视野比较开阔的地方走走，心情会好很多。

认真找出这个诱因，尝试着去解决它。

如果不能解决，那就学会忘记，或是不去想它。

很多事情可能就是一些鸡毛蒜皮的小事，其实并不值得我们大动干戈，把格局放大些，不要太在意这些鸡零狗碎。

当你把格局打开了，那么你的心情就会好很多。

当你不再因为某些小事而生气的时候，说明你已经成长了。

不幸的遭遇怎么会让人产生不好的情绪。

这时我们只能自我调节和疗愈，因为这个世界上没有真正意义上的感同身受。

那些别人口中的感同身受，只是为了安慰你罢了。

你遭遇的所有痛苦都只能自己承受，慢慢消化，学会在煎熬中慢慢成长。

当一个人醉心于自己喜欢做的事情，是会慢慢忘记伤痛和烦恼的。

如果实在没有感兴趣的事，那就努力去赚钱。

这个世界上钱能解决99%的烦恼和不开心。

自我疗愈的方式方法千种万种，但是别人说多少种都没有用，只有自己真正去做，去感受，去改变才有成效。

如果整天把自己封闭起来，什么都不干，那么神仙也救不了你。

永远要记住，真正能救我们自己永远只能是自己。

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