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睡觉是一门学问——睡长睡短都不太行

益达学妹 • • 思投稿

睡觉是一门学问——睡长睡短都不太行 第2张

据《迈阿密先驱报》报道，迈阿密大学的研究生医学院发现，睡眠时间超过9小时，神经认知功能可能下降，这可能会导致阿兹海默症或其它痴呆病症。

值得注意的是，此次研究对象均为拉丁裔美国人。这不是巧合，而是特意为之。

本次研究的神经学副教授表示这特别重要：「因为与非拉丁裔白人相比，拉丁裔美国人患老年痴呆症的风险要高得多。」

睡觉是一门学问——睡长睡短都不太行 第4张

在这个研究中，全国各地的研究人员分析了各种睡眠障碍，包括睡眠中的呼吸暂停、睡眠麻痹、夜惊等等。研究参与者共5247人，他们是从全国拉丁裔社区健康研究和拉丁裔研究中，挑选出来的45至75岁参与者，来自古巴、多米尼加、墨西哥、波多黎各等不同国家，55%参与者是女性。研究人员认为这是对美国拉丁裔/拉丁裔成年人的最全面研究。

研究过程中，参与者接受一项神经认知测试，內容包括精神状态、言语情景学习能力、记忆能力、表达的流畅性、处理速度。7年后这群参与者会再次接受同样测试。

最终结果显示，睡眠时间少于六小时，学习能力、记忆能力都不会下降，但睡太多反而会。

我们发现，过长的睡眠和慢性失眠症状会导致记忆力、执行力和反应力的下降……而这些症状特点可能会导致轻度的认知障碍和阿兹海默症。

且失眠对记忆的影响会更大，不正常睡眠则是对执行力、反应力的影响更大。

而睡眠少于 6 小时的人群，完全没有出现情景性学习、记忆力下降的趋势。

尽管如此，他们还是要为睡眠不足付出代价——更容易受到其他健康问题影响，如高血压、肥胖等。

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希望这个研究能提醒更多的人，适度的睡觉非常重要。

对于成年人来说，最佳的睡眠时间就是七到九个小时，过长、过短都不好。

中国睡眠研究会青年委员尹国平也曾表示睡眠时间的长短是因人而异的。

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