怎么提高孩子的注意力和专注力（培养孩子自控力的7个方法）

钱方雅 • 2023年6月23日 16:44:52 • 思投稿

不管是读书、还是玩玩具，有些“喜新厌旧”的孩子常常是玩不了几分钟，就会把它们丢到一边；有的孩子好像很善忘，刚刚告诉他的事情，转身就忘了，其实这些都和孩子的注意力有关系。

怎么提高孩子的注意力和专注力

注意力和其他能力一样，有的孩子天生专注力就差，很容易受到外界的干扰，比较容易分心。不过只要训练，孩子的专注力就会快速提升。下面就给大家介绍7个提升专注力的方法，不过要在孩子3岁之前就要开始训练。

1、减少干扰因素

孩子无论是玩玩具、还是写作业，之所以不能专心、注意力不集中，是因为周围的干扰因素太多了，比如零食、手机、电视、睡眠不足等。

因此，想要提升孩子的专注力，就要先从清除孩子身边的干扰因素下手，从改变生活形态开始。

2、刺激前庭发育

有些孩子常常分心，整天跑来跑去，坐下来也会不停地抖腿，孩子很难安静下来。这和孩子前庭发育不足有关。父母不妨多带孩子玩玩滑梯、荡秋千等有速度感的游戏，给孩子一个充足放电的时间，这样他们就会安静下来。

3、少打扰

很多孩子会分心，无法长时间专注一件事，多和父母有爱打断孩子的情况有关。父母想要孩子专心，就要让孩子体会到“一心一意”的感觉，就要在生活中做到少打扰。

当孩子玩耍的时候，父母不要一直给孩子塞别的玩具，喂饭，也不要总是询问孩子各种无关的问题，中断孩子的思考。给孩子一个安静的空间，让他们专心做自己喜欢的事，就是在训练孩子的专注力。

4、化繁为简

3岁左右的孩子生理和智力都在快速发育，他们由于理解能力和专注能力的不足，无法理解复杂的步骤，长时间思考。所以我们在教孩子的时候，要把一件事拆分成几个小任务，引导孩子一步一步去完成，这样不但可以训练专注力，还能增强孩子的自信心。

5、定一个小目标

对于3岁的孩子而言，专注做一件事10分钟已经有点超负荷了。父母不妨试试“短时间、高负荷”的游戏来提升孩子的专注力，比如让孩子在3分钟内分开不同颜色的豆子，做一个5分钟内“找不同”的游戏。父母通过不同限制时长的游戏，从而达到提升孩子专注力时长的目的。

6、增加驱动力

有的时候，孩子无法专注做一件事，是因为他们对这件事情不感兴趣。父母要想提升孩子的专注力，就要从激发孩子的动机开始，不妨试试一点小奖励、高质量的陪伴等方法来让孩子全心投入。

7、正确认知

专注力和其他能力一样，提升是需要过程的，父母不能太过心急。一般而言，3岁左右的孩子专注在一件事上的时间能有15分钟就已经很了不起了。

我们在给孩子做提升专注力训练的时候不能操之过急，要给孩子大脑一个放松的时间，否则训练不会有任何效果，还会引来孩子的反感，过犹不及。

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