大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！
藜麦是一种低热量、低升糖指数且不含麸质的优质粗粮，它含有蛋白质、膳食纤维、多种维生素、矿物质等营养物质，常吃藜麦有很好的食疗作用。因其含有丰富的膳食纤维，吃后会增加饱腹感，减少对其他食物的进食量，这样就会避免摄入过多的热量，坚持下来，对控制和降低体重有帮助。
藜麦、小米、鸡蛋、葱花
【做法】
准备适量的藜麦、小米淘洗干净，小米和藜麦的比例我按照1:1.5，比例不是固定的，可以按照自己的喜欢调整比例，也可以不加小米，不影响总体口感。
1.这道藜麦小米鸡蛋饼不加小米也很好吃，因为我用的是红色藜麦，如果全部用红色藜麦做，成品色泽太深，不好看的。所以加点小米，有了黄色加入后，色泽丰富更好看，加了小米还能增加营养。
2.如果家里有三色藜麦的可以不加小米，色泽好看也很好吃，如果买的藜麦没有经过去皂苷处理的，需要提前用水浸泡2小时，浸泡后可去除皂苷，还能去除微苦味。
3.鸡蛋的量要根据藜麦小米的量来定，只要能把藜麦小米均匀地裹上即可，裹上蛋液后一定要搅散、搅拌均匀，避免有大饭团，影响口感。
牛排除了煎着吃，还可以搭配自己爱吃的蔬菜炒着吃，滑嫩鲜美，营养丰富。
牛排、土豆、葱、蒜、姜。
【做法】
准备一块牛排，洗净后控干水分。
1.牛肉粒滑嫩不老关键是腌制方法和腌制时间，文中都有详细说明。
2.牛肉粒一定不要炒时间长，炒至全部变色就可以了，避免加热时间长导致肉变老。
3.土豆不要煮久了，避免煮太久会太粉不成型，混合翻炒的过程中容易碎，影响颜值和口感。
4.前几天做的牛排炒凤梨也很好吃，感兴趣的朋友可以翻看https://www.toutiao.com/item/7099798763924996611/
天气热了，饮食以“清”为主，清新的颜色让人有食欲，清淡的加工方式好消化、好吸收。
水开后加几滴食用油，倒入芦笋煮至断生捞出。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 engola@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。文章链接：https://www.4baike.com/n/83976.html
相关推荐
-
刘耀文个人资料详解（因私生粉伪造恋情遭讨伐）
一、 这是TF家族有史以来最劲爆的料：时代少年团在录制综艺时，所有成员都开着赞助商的电动车，只有刘耀文一人被丢到后面，被迫狂奔、跟上大部队。 是的你没有看错，这个高瘦挺拔的大男孩，...
-
热血江湖枪客（枪客技能攻略）
热血江湖手游枪客技能怎么样？热血江湖手游枪客技能一览。热血江湖手游枪客技能有哪些?转职后新增技能效果都是怎么样的?枪客作为输出职业，技能还是挺有特点的，下面小编就为大家带来热血江湖...
-
有钱一定要买的水冷主机，等不及双11了
有钱一定要买的水冷主机，等不及双11了 买一台好的游戏主机一直是游戏发烧友的梦想，虽然小编的这个梦想至今还没有实现。好主机不管是玩游戏还日常办公或者是进行编程3D渲染等，都能流畅进...
-
空调一小时几度电？空调电费是怎么计算的？
夏季及寒冬是使用空调最频繁的季节，然而空调耗电量也是大家最关心的。也有很多人对空调耗电量不怎么清楚，不知道是多少。空调的耗电量跟空调匹数有关,不同空屁数的空调耗电量也不相同,那么1...
-
大国游戏押粮车（押送粮车攻略）
《大国》有很多种娱乐玩法，其中千里转饷是一种押送任务的玩法，简单的来说就是押送粮车，既增加活跃还能赚取经验。 【千里转饷地点】 首先要去洛阳城找NPC军需官郝悠乾(33,12)等级...
-
鲲真实图片吓死人了（附：鲲的恐怖原型画像）
北冥有鱼，其名为鲲，那么鲲的原型到底是什么？我们经常在一些广告或者游戏中见到这样的画面，并且把画面里面的这个动物称之为鲲， 庄子在逍遥游当中写到：北冥有鱼，其名为鲲，鲲之大，不知其...
-
苏州十大图书馆 常熟图书馆第三 苏州大学图书馆上榜
苏州十大图书馆 1、苏州图书馆 一级图书馆 苏州图书馆始建于1914年，其前身是清末正谊书院学古堂，曾为“江苏省立第二图书馆”，是我国创办较早的公共图书馆之一，至今已经有100多年...
-
鄂是哪个省的简称（湖北省为何简称鄂，而不是楚?）
在中国古代历史上，春秋战国是一个影响深远的历史时期。比如春秋战国时期的诸子百家，儒家、法家、兵家、道家等，都产生了深远的影响。同时，就目前很多省份的简称，比如山西省的简称“晋”，陕...
-
十大网络拨号软件推荐 Raspppoe上榜,ADSL宽带拨号王排名第二
随着宽带的逐渐普及，截至2019年，我国百兆及百兆以下家庭占比82.59%，百兆以下家庭数量占到全国宽带市场的一半，即50.467%。在这些宽带用户群体中，拨号上网软件是他们电脑联...
-
鞠婧祎百科（四千年美女并非空谈，你get到吗）
鞠婧祎简介，鞠婧祎个人资料全面介绍 鞠婧祎，1994年6月18日出生于重庆市，中国内地女歌手、演员。2018年，参加选秀节目《偶像练习生》，终获得名，随后加入了女子演唱团体Rock...