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奶油怎么做？手把手教你，解馋还不怕长胖

茶糜° • • 思投稿

淡奶油不用买，教你在家自己做，低脂低卡，解馋还不怕长胖

快过年了，孩子们爱吃的各种小甜品，少不了用淡奶油，买来的淡奶油虽说很美味，但是，高脂肪高热量还有点腻，节日期间不适合吃它，尤其不适合孩子们吃，很多朋友用吉利丁加牛奶和糖粉做替代品，长得蛮像，虽然口感不太一样，但是低脂低卡不油腻，我也蛮喜欢。今天选另一种更健康的食材，而且做法超简单，零失败，喜欢的朋友可以试试。

奶油怎么做？手把手教你，解馋还不怕长胖 第2张

接下来我们就看看具体做法吧！

奶油怎么做？手把手教你，解馋还不怕长胖 第4张

做法及步骤：

所有食材准备好，山药提前去皮蒸熟，或者蒸熟后去皮。山药是好食材，富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定的积极作用，具有增强人体免疫力、益心安神、延缓衰老等保健作用。牛奶是我们生活中必不可少的食物，营养价值极高，而且好消化，适合所有人群，尤其老人孩子要多喝，强健筋骨。牛奶中各种蛋白质、维生素、矿物质，能滋润肌肤，使皮肤更加白皙有弹性。牛奶中的钙及乳清蛋白能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以牛奶和山药搭配不但不长肉，还能减肥。

奶油怎么做？手把手教你，解馋还不怕长胖 第6张

奶油怎么做？手把手教你，解馋还不怕长胖 第8张

奶油怎么做？手把手教你，解馋还不怕长胖 第10张

奶油怎么做？手把手教你，解馋还不怕长胖 第12张

奶油怎么做？手把手教你，解馋还不怕长胖 第14张

奶油怎么做？手把手教你，解馋还不怕长胖 第16张

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